Stress-Management

"Stress machen wir uns selbst, unser Glück aber auch. Genau darin liegt die Lösung"

Dauerstress in Beruf und Alltag betrifft immer mehr Menschen. 
Laut OECD geben rund 70 Prozent der Arbeitnehmer an, überfordert zu sein. Auch Führungskräfte und Chefs sind vor Überlastung nicht gefeit. Im schlimmsten Fall drohen Burn Out oder Depression. Denn: Stress macht krank!

Das muss nicht sein. Mit meinem Stress-Management kannst Du zukünftig Stress-Symptome rechtzeitig erkennen, wirksame Regenerations-Methoden im Alltag anwenden und stressverstärkende Gedankenmuster ablegen. 

Mit mir lernst Du:
  • mit einfachen Übungen den Körper zu entspannen
  • mit erholsamen Atemtechniken den Geist zu beruhigen
  • Dich mit mental und emotional sofort in einen besseren Zustand zu bringen 
  • Deine Resilienz gegen Stress zu verbessern
  • die Macht der Achtsamkeit kennen
  • deinen Energiehaushalt besser zu managen

Nutzen, Ziele und Inhalte auf einen Blick


  • Für wen Stress-Management geeignet ist

    Prävention und akute Hilfe für jeden


    Das Stress-Management eignet sich für

    • Privatpersonen, die durch persönliche Umstände gestresst sind
    • Unternehmer, Selbständige, Freiberufler
    • Geschäftsführer, Vorstände
    • Führungskräfte
    • Arbeitsgruppen und Teams
    • Arbeitnehmer/innen

    • sowie Yogastudios, Physiotherapeuten, Osteopathen und Gesundheits-Einrichtungen, die ihr Angebot erweitern wollen


    Das Programm richtet sich nicht an Personen, die bereits ernsthafte gesundheitliche Probleme haben, wie z.B. eine Depression oder einen Burn-Out. Hier ist oftmals eine Therapie erforderlich, die ggf. von einem Life-Coaching erfolgreich begleitet werden kann. 


  • Überblick und Ziele

    Überblick


    Nach dem Stress-Management kannst Du Stress-Symptome rechtzeitig erkennen, Regenerations-Methoden im Alltag anwenden und stressverstärkende Gedankenmuster ablegen. 



    Ziele


    • Frühzeitiges Erkennen eigener Stress-Symptome und Stress-Muster
    • Selbstwirksamkeit gegen Stress
    • Verbesserung der Selbstregulation und Resilienz
    • Steigerung der Souveränität und des Selbstvertrauens in Beruf und Alltag
    • Harmonisierung des Atemrhythmus, Kräftigung und Reinigung der Atemorgane
    • Verbesserung der Haltung und Fitness (Stärkung der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur und Flexibilität)
    • Transfer in konkrete Arbeitssituationen gewährleisten
    • Eine gesündere Perspektive für ein motiviertes Arbeitsleben entwickeln


  • Inhalte

    Perfekte Kombination von Theorie und Praxis


    Das Stress-Management ist ein anwendungsorientiertes Programm. Die Teilnehmer lernen und spüren unmittelbar die positive Wirkung konkreter Übungen und Techniken. Dazu zählen unter anderem:


    • Meditation: Durch Beruhigung von Körper, Atem und Geist entdeckst Du Deine eigene Kraftquelle
    • Yoga: Durch die Übung klassischer Yogahaltungen nimmst Du bewusst Kontakt mit Deinem Körper auf
    • Atemübungen: Neue Energie und Gelassenheit für Körper und Geist
    • Achtsamkeit: Das bewusste Präsentsein im Hier und Jetzt
    • Glaubenssätze und innere Stimme: Mehr Resilienz und Selbstbewusstsein


    Ebenso wird umfassendes Wissen über Stress und körperliche sowie geistige Reaktionen vermittelt und auf die Folgen eingegangen.


  • Individuelle Angebote für Dich oder Dein Unternehmen

    Individuell zugeschnitten


    Ich biete unterschiedliche Möglichkeiten, wie Du Stress-Management für Dich oder Deine Mitarbeitenden im Unternehmen nutzen kannst.


    • Personal Coaching (je nach Bedarf)
    • Key Note / Vortrag (20 bzw. 40 Minuten)
    • Workshop (4 - 6 Stunden, auch Online möglich)
    • Vor-Ort-Seminar (1 oder 2 Tage)

    Je nach Art der Durchführung werden die Themen unterschiedlich intensiv behandelt. 


"Stress ist das Ergebnis einer faszinierenden Reaktion unseres Steinzeit-Gehirns auf empfundene Bedrohungen. Der Säbelzahntiger ist zwar ausgestorben, wir
haben ihn aber ersetzt durch Medien, Handy, Leistungsdruck und Reizüberflutung" 

(Ingo A. Koch)