Blog-Layout
Level Up Your Life - Tag 2: Bestandsaufnahme
Ingo A. Koch • Dez. 28, 2021
Willkommen zu Tag 2 der „Happy New Year’s Challenge“.
Bevor wir uns Ziele setzen, sollten wir wissen, wo wir stehen. Ohne den Startpunkt zu kennen, ergibt jede Routenplanung keinen Sinn. Heute geht es daher zunächst um eine Bestandsaufnahme. In welchen Bereichen Deines Lebens läuft es bereits rund so wie Du es Dir wünschst? In welchen Bereichen hapert es noch.
Ein zufriedenes Leben ist dabei mehr als eine vernünftige Work-Life-Balance. Eigentlich mag ich den Begriff gar nicht, denn ich trenne nicht zwischen Arbeit und Leben. Arbeit ist nicht das Gegenteil von Leben und Leben ist nicht das Gegenteil von Arbeit. Leben ist mehr - viel mehr. Ich nutze zur Bestandsaufnahme gerne insgesamt 12 Dimensionen. Ich nenne sie auch gerne die Bereiche des Lebens. Wenn es Dir gelingt, diese in eine gute Balance zu bekommen, empfindest Du automatisch mehr Glück und Lebensfreude.
Keine Sorge, das ist gar nicht so schwer. Oft mangelt es jedoch eben an der richtigen Analyse der aktuellen Situation, um daraus dann die richtigen Schlüsse zu ziehen. Um zu wissen, wo wir ansetzen müssen, um mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu erreichen, müssen wir uns zunächst fragen: Wo läuft es denn bereits super? Was in meinem Leben fühlt sich jedoch (noch) nicht gut an? Was ist es konkret, das mit nicht gefällt?
Um das herauszubekommen gibt es heute eine ganz einfache Übung:
1. Übertrage die nachfolgenden Bereiche Deines Lebens untereinander in Dein Notizbuch.
* Familie
* Lebensfreude
* Sinn/Erfüllung
* Entspannung/Zeit für mich
* Gesundheit
* Körper/Fitness
* Ernährung
* Beruf
* Finanzen
* Sicherheit/Geborgenheit
* Freunde
* Partnerschaft
2. Notiere jetzt hinter jeden Bereich einen Wert von 1 bis 10.
Die 1 steht für „Völlig unzufrieden“, die 10 für „Besser geht es nicht“.
Denke dabei nicht lange nach. Lasse in der ersten Runde Deine Intuition sprechen.
3. Markiere alle Bereiche mit einem grünen Stift 🟢, deren Wert bei 8, 9 oder 10 liegt.
Hier ist alles in bester Ordnung.
(Merksatz: Life becomes great with a level eight)
4. Markiere die Bereiche mit einem blauen Stift 🔵, denen Du einen Wert von 7 oder weniger zugeordnet hast. Dies sind die Bereiche, in denen Du wachsen darfst und etwas verändern kannst.
(Merksatz: There is room to grow at level seven or below.)
5. Jetzt gehe die Liste noch einmal durch und frage dich vor allem bei den blau markierten Bereichen: „Ist es wirklich so?“ und „Was nervt mich / fehlt mir konkret“.
Oft neigen wir dazu, die Dinge schlechter zu sehen als sie wirklich sind. Korrigiere gerne Deine Bewertung nochmal aus dem Blickwinkel eines neutralen Beobachters.
Denn wer wirklich erfolgreich sein möchte, sieht die Dinge so wie sie sind aber nicht schlechter als sie sind. Also prüfe nochmal, ob alles passt.
6. Wähle jetzt zwei der blau markierten Bereiche aus, mit denen Du beginnen möchtest. Du kannst sie mit einem gelben Stern ⭐️ hervorheben. Wenn Du mehr als zwei Bereiche blau markiert hast, entscheide Dich bitte für zwei. Wenn Du nur einen Bereich blau markiert hast, fokussiere Dich auf diesen.
Glückwunsch. Du hast die Aufgabe für heute erledigt. Jetzt freue Dich von Herzen über jeden grünen Bereich in Deinem Leben. Ein Blick auf das, was schon gut läuft, zeigt uns, dass wir bereits viele gute Gründe zum Glücklichsein haben.
Und auch über die blauen Bereiche kannst Du Dich freuen. Denn Du weißt nun, wo Du wachsen und aktiv in die Veränderung gehen kannst. Damit arbeiten wir morgen gemeinsam weiter.
Sei herzlich gegrüßt und genieße Deinen Tag.
Dein Ingo
Hinter dem Akronym Deep O.C.E.A.N. verbirgt sich ein neuro-wissenschaftlich fundiertes Modell zur individuellen Analyse der Persönlichkeit und ihrem Einfluss auf unser Verhalten. Die Einsatzmöglichkeiten und der Nutzen sind vielfältig und überzeugen in der Praxis
Zum Jahreswechsel habe ich mein Büro und Coaching-Studio im Herzen der Stadt Düsseldorf eröffnet. Ebenso habe ich Hypnose-Coaching nach dem sicheren System23 in mein Angebot aufgenommen.
Wer sagt, Erfolg ist einfach erzählt Quatsch. Dranbleiben, sich pushen, motivieren und ggf. die Schritte korrigieren bringen den Erfolg. Hier ein paar Tipps, wie es auch in harten Momenten leichter wird...
Heute zeige ich Dir, wie Du konkret loslegst, Deine Ziele zu erreichen. Und zwar nicht irgendwann, sondern heute, jetzt, SOFORT! Worauf wartest Du?
Fast immer wenn wir uns mit Veränderungen befassen, spüren wir Vorfreude und Motivation und zugleich Angst bzw. die Sorge, es nicht zu schaffen. Daher möchte ich Dir heute zwei Dinge mit auf den Weg mitgeben, wie Du dauerhaft Motivation erzeugst und negative Glaubenssätze los wirst.
Im heutigen Beitrag geht es darum, zu erarbeiten, was DU verändern müsstest und könntest, damit sich etwas ändert. Denn wenn Du nichts tust, dann ändert sich nichts.
In diesem Beitrag geht es darum, den Leitstern für Deine neue Zukunft zu kreieren. Eine klare Zielsetzung verbunden mit einem positiven Gefühl. Wie sieht Deine neue Zukunft? Wie fühlt sie sich an? Die heutige Übung ist eine wichtige Voraussetzung dafür, den richtigen Weg und sinnvolle Schritte abzuleiten.
Zum Start in diese siebentägige Reihe befassen wir uns mit dem Thema Dankbarkeit. Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück. Dankbar zu sein bedeutet auch, den aktuellen Standort in Deinem Leben wertzuschätzen als das, was er ist: Dein Startpunkt in Dein neues Leben.
In dieser Blog-Serie erkläre ich sieben Schritte zu einem erfüllteren Leben
Warum Stress-Management und Prävention ein Investment in die Gesundheit der Mitarbeitenden ist und zugleich dem Unternehmen viel Geld spart. Seit Corona ist das Stress-Niveau massiv gestiegen. Mein praxisnahes, wirksames und vor allem alltagstaugliches Seminar zeigt Wege aus dem Stress und konkrete Werkzeuge zur Vermeidung, Stresskontrolle und Steigerung der Resilienz.
