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Rocking 2021 - Stress-Management Online-Seminar am 22., 23. und 24. Januar für jeweils 2 Stunden
Ingo A. Koch • Jan. 01, 2021
Rocking 2021 - Ich mach mir doch keinen Stress mehr.
Wochenend-Online-Seminar in 3 Modulen á 2 Stunden: Aktiv gegen Stress und
für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Glück im neuen Jahr. Jetzt anmelden.
In Kooperation mit dem wunderbaren KarmaKarma-Yogastudio biete ich für alle, die aktiv etwas gegen den Stress in ihrem Leben tun möchten, ein Wochenend-Online-Seminar an. Es besteht aus 3 Modulen á jeweils 2 Stunden via ZOOM
Termine: 3 Module - ganz ohne Stress 3 x 2 Stunden:
- Modul: Freitag, 22. Januar 2021 von 18.30 - 20.30 Uhr
- Modul: Samstag, 23. Januar 2021 von 15.00 - 17.00 Uhr
- Modul: Sonntag, 24. Januar 2021 von 15.00 - 17.00 Uhr
Warum solltest Du teilnehmen?
Kennst Du das? Schon im normalen Alltag fühlen wir uns häufig gestresst und von den Ansprüchen an uns überfordert. Das moderne Leben verlangt uns beruflich und privat viel ab. Und dann auch noch Corona mit neuen Herausforderungen, Ängsten und Sorgen. Keiner weiß, was 2021 für uns bereithält. Sicher ist aber: Wer dauerhaft im „roten Bereich“ dreht, schadet seiner Gesundheit und vor allem seinem Lebensglück.
Du kannst schon jetzt etwas für Dich tun und dafür, dass 2021 Dein Jahr wird - egal was kommt. Denn auch wenn Du die Umstände nicht ändern kannst, mit den richtigen Techniken kannst Du Deine Reaktion darauf steuern. So bleibst Du in Deiner Kraft und gelassen - und damit letztlich glücklicher und gesünder.
Der Titel „Ich mach mir doch keinen Stress mehr“ ist Programm. Denn Stress machen wir uns zumeist selbst – und genau darin liegt auch die Lösung.
Mit konkreten Tipps und praktischen Übungen lernst Du, wie Du dem Stress ein Schnippchen schlägst und seine Folgen vermeiden kannst. Du erfährst wie Du Deine körperliche und geistige Kraft und Ausgeglichenheit steigerst sowie Deine Energie und Widerstandskraft verbesserst. Damit Du mit frischer Energie, mehr Freude und Glück durchs Leben gehst - auch wenn’s im Beruf oder Privatleben mal wieder ruppig und ungemütlich wird.
Dein Nutzen aus diesem Workshop:
- Du lernst Ursachen, Symptome, Risiken und Folgen von Stress kennen.
- Du erfährst, wie Atem, Körper und Geist zusammenhängen und wie Du sie zu Deinem Wohl positiv beeinflusst.
- Du erhältst konkrete Tipps und Anregungen für die „Erste-Hilfe“ bei akuten Herausforderungen.
- Du erlernst Übungen für eine dauerhafte Senkung des Stress-Pegels.
- Du bekommst Empfehlungen für einen gesunden Start in den Tag und wie Du die Tools in Deinen Tagesablauf einbauen kannst.
Jede Kurseinheit (Modul) befasst sich mit einem der drei Fehler im Stress. Sie enthält neben Erläuterungen und Anleitungen konkreter Übungen auch kurze Arbeitseinheiten. Ebenso gibt es Phasen zum Austausch in der Gruppe. Außerdem machen wir gemeinsame Meditationen, lernen kurze Yoga-Einheiten für Zwischendurch kennen (auch fürs Büro geeignet) und machen eine kurze Outdoor-Einheit (wenn es das Wetter zulässt. Falls nicht, machen wir eine achtsame Yoga-Session)
Inhalt:
Tag 1: Das Wunder der Achtsamkeit
- Intro: Was ist Stress, Stressoren, Folgen von Stress
- Einfach mal Glücklich sein
- Der erste Fehler im Stress
- 2 praktische Übungen, um ihn zu vermeiden
- Kurze Yoga-Snacks für Büro- oder Küchenstuhl
Tag 2: Das Wunder des Atems
- Intro: Gehirn und Nervensystem
- Der zweite Fehler im Stress
- 2 praktische Übungen, um ihn zu vermeiden
- An diesem Tag gibt es eine kleine Outdoor-Einheit (Wenn das Wetter dies nicht zulässt, üben wir eine achtsame Vinyasa-Yoga-Routine.)
- Meditation
Tag 3: Den Stressteufel auf Diät setzen
- Intro: Innerer Dialog / Mentale Stärke
- Der Dritte Fehler im Stress
- 2 praktische Übungen, um ihn zu vermeiden
- Dein Tagesplan gegen Stress
- Meditation
- Abschluss
Preis: 89 € p.P. (Mitglieder des KarmaKarma-Yogastudio zahlen 70 €)
Bitte melde Dich über die Seite des KarmaKarma-Yogastudio an.
Du gelangst über diesen Link
direkt dorthin.
Also, sei dabei, tue etwas für Dich und schlag dem Stress in 2021 ein Schnippchen!
Ich freu mich auf Dich!
Herzlich Dein,
Ingo
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